"Xiao Xue" (කුඩා හිම) සූර්ය කාලය ගෙවී ගොස් ඇති අතර, රට පුරා කාලගුණය සීතල වෙමින් පවතී. බොහෝ අය දැනටමත් ඔවුන්ගේ සරත් සෘතුවේ ඇඳුම්, යට ජැකට් සහ ඝන කබා පැළඳ, උණුසුම්ව සිටීමට තදින් ඔතාගෙන සිටිති.
නමුත් අපි අපේ ඇස් ගැන අමතක නොකළ යුතුයි. ඇස් යනු අපගේ ශරීරයේ වඩාත්ම අවදානමට ලක්විය හැකි කොටසයි - ඒවාට සීතල, වියළි බව හෝ තෙහෙට්ටුව දරාගත නොහැක.
01 ශීත ඍතුවේ දී මයෝපියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩිද?
1. ඇස් සමීපව භාවිතා කිරීම
සීතල ශීත ඍතුවේ දී, අපි ගෘහස්ථව වැඩි කාලයක් ගත කරන අතර, සීමිත දෘශ්යතාවක් සහ දුරක් ඇත. අපගේ ඇස් නිරන්තරයෙන් නාභිගත වන තත්වයක පවතින අතර, සිලියරි මාංශ පේශි මත පීඩනයක් ඇති කරයි, එමඟින් අක්ෂි තෙහෙට්ටුව පහසු වේ.
2. අඳුරු ආලෝකය
ශීත ඍතුවේ දින කෙටි වන අතර, කලින් අඳුරු වේ. අඩු වූ දිවා ආලෝකය යනු සවස් කාලයේ ස්වභාවික ආලෝක මට්ටම් අඩු වීමයි, එය කියවීමට සහ ලිවීමට බලපෑ හැකිය. නිසි ආලෝකකරණය අත්යවශ්ය වේ.
3. දුමාරයේ උවදුරු
ශීත ඍතුව යනු අධික දුමාරයක් සහිත සමයකි. වාතයේ ඇති දූවිලි, අම්ල, ක්ෂාර සහ සල්ෆර් ඩයොක්සයිඩ් ඇස් කෝපයට පත් කළ හැකි අතර, වියළි බව සහ ජලය දැමීම ඇති කරයි, එමඟින් ඇස් වඩාත් බිඳෙන සුළු වේ.
4. එළිමහන් ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම
එළිමහනේ ගත කරන කාලය අඩු වීමත් සමඟ, අනෙකුත් සෘතු හා සසඳන විට ව්යායාම අඩු වීම, රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වීම සහ ඇස්වලට ඔක්සිජන් සහ රුධිර සැපයුම අඩු වීම, ඇස් වෙහෙසට පත්වීම වැඩි වීමට හේතු විය හැක.
ශීත ඍතුවේ දී ඇස් රැකවරණ උපදෙස් 02ක්
1. වාතය තෙතමනය සහිතව තබා ගන්න.
ශීත ඍතුවේ වාතය බොහෝ විට වියළි වේ, විශේෂයෙන් ගෘහස්ථව ක්රියාත්මක වන තාපන පද්ධති සමඟ. මෙය කඳුළු වාෂ්පීකරණය වේගවත් කළ හැකි අතර, ඇස් වියළි වීමට හේතු වේ. ආර්ද්රතාකාරකයක් භාවිතා කිරීමෙන් වාතයේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කාමරයේ වතුර භාජනයක් තැබීමෙන් ආර්ද්රතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
2. වැඩිපුර ඇසිපිය හෙළන්න, ඇස්වලට විවේකයක් දෙන්න, සහ ව්යායාම කරන්න.
වියළි පරිසරවල, විශේෂයෙන් දිගු වේලාවක් තිර දෙස බලා සිටින විට, මිනිසුන් ඇසිපිය හෙළීම අඩුවෙන් සිදු කරයි. ඇසිපිය හෙළීම ඇස් තෙතමනය තබා ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් වැඩිපුර ඇසිපිය හෙළීමට සවිඥානික උත්සාහයක් දරන්න, සෑම මිනිත්තු 20 කට වරක්, ඔබේ ඇස්වලට විවේකයක් ලබා දීම සඳහා තත්පර 10 ක් දුරින් ඇති දෙයක් දෙස බලන්න.
තවද, සෑම දිනකම අවම වශයෙන් පැය 2 ක් එළිමහන් ක්රියාකාරකම්වල යෙදීමට ඉලක්ක කර ගන්න. ව්යායාම ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඇස් සෞඛ්යයට සහාය වේ.
3. සීතල සුළඟින් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කරගන්න
ශීත සුළං මගින් ඇස් කුපිත කළ හැකි අතර, කඳුළු හෝ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. අධික ලෙස පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇස් දැවිල්ල ඇති විය හැක. සීතල සුළං සහ පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කරගන්න.
4. සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගන්න සහ විටමින් සමඟ අතිරේකව ලබා ගන්න
අක්ෂි සෞඛ්යය නිසි පෝෂණය මත ද රඳා පවතී. ශීත ඍතුවේ දී, ඔබේ පෙනීම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා කැරට්, ගොජි බෙරි, මාළු තෙල් සහ මාළු වැනි විටමින් A, C සහ E බහුල ආහාර ඇතුළත් කරන්න.
මයෝපියාව වඩ වඩාත් සුලභ වෙමින් පවතින යුගයක, අක්ෂි සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වී තිබේ.
දෘශ්ය කාච නිෂ්පාදකයාඅයිඩියල් ඔප්ටිකල්ඔබේ ඇස් පෙනීම ආරක්ෂා කරයි
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-12-2024