දෙමව්පියන් වශයෙන්, අපි අපේ දරුවන්ගේ පුරුදු හැඩගැස්වීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා, ඒ අතර අක්ෂි සෞඛ්යයට අදාළ පුරුදුත් ඇතුළත්. තිර සෑම තැනකම පැතිරී ඇති අද ඩිජිටල් යුගයේ, කුඩා කල සිටම අපේ දරුවන් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න අක්ෂි භාවිත පුරුදු ඇති කිරීම ඉතා වැදගත්. හොඳ අක්ෂි සත්කාර පිළිවෙත් ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ ඔබේ දරුවාගේ දැක්ම ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට උපකාරී වන නිර්දේශ කිහිපයක් මෙන්න.
1. තිර කාලය සීමා කරන්න:
තිර කාලය සහ අනෙකුත් ක්රියාකාරකම් අතර සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් දිරිමත් කරන්න. රූපවාහිනී, පරිගණක, ටැබ්ලට් සහ ස්මාර්ට්ෆෝන් ඇතුළු තිර ඉදිරිපිට ගත කරන කාලය සඳහා සාධාරණ සීමාවන් නියම කරන්න. ඇස්වලට විවේකයක් ලබා දීම සඳහා නිතිපතා විවේක සමඟ තිර කාලය ලබා දෙන බවට සහතික වන්න.
2. 20-20-20 රීතිය පුහුණු වන්න:
20-20-20 රීතිය හඳුන්වා දෙන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ සෑම මිනිත්තු 20 කට වරක්, ඔබේ දරුවා අඩි 20 ක් ඈතින් ඇති දෙයක් දෙස තත්පර 20 ක් බැලිය යුතු බවයි. මෙම සරල පිළිවෙත මඟින් තිර දිගු කාලයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඇතිවන ඇස් වෙහෙස සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
3. තිර-හිතකාමී පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න:
කාමරයේ ආලෝකය තිර භාවිතය සඳහා සුදුසු බවට වග බලා ගන්න, අධික දිලිසීම හෝ අඳුරු බව වළක්වා ගන්න. තිරයේ දීප්තිය සහ ප්රතිවිරුද්ධ මට්ටම් සුවපහසු සැකසුම් වලට සකසන්න. නිසි නැරඹුම් දුරක් පවත්වා ගන්න - තිරයේ සිට අතක පමණ දුරකින්.
4. එළිමහන් ක්රියාකාරකම් දිරිමත් කරන්න:
එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සහ සෙල්ලම් කාලය ප්රවර්ධනය කරන්න, එමඟින් තිරවලින් විවේකයක් ලබා දෙන අතර දරුවන්ට විවිධ දුරින් ඇති වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි. එළිමහනේ කාලය ඔවුන්ගේ ඇස් ස්වභාවික ආලෝකයට නිරාවරණය කරන අතර එමඟින් නිරෝගී පෙනීමේ වර්ධනයට උපකාරී වේ.
5. නිසි ඉරියව්ව අවධාරණය කරන්න:
තිර භාවිතා කරන අතරතුර හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම ඔබේ දරුවාට කියා දෙන්න. තිරයෙන් සුවපහසු දුරක් පවත්වා ගනිමින්, පිටුපසට ආධාරකයක් ලෙස සහ පාද බිම තබාගෙන කෙළින් වාඩි වීමට ඔවුන් දිරිමත් කරන්න.
6. නිතිපතා අක්ෂි පරීක්ෂණ සැලසුම් කරන්න:
ඔබේ දරුවාට නිතිපතා අක්ෂි පරීක්ෂණ ප්රමුඛතාවයක් බවට පත් කරන්න. අක්ෂි පරීක්ෂණ මගින් මුල් අවධියේදීම ඕනෑම දෘෂ්ටි ගැටළු හෝ ගැටළු හඳුනාගත හැකි අතර, අවශ්ය නම් කාලෝචිත මැදිහත්වීමක් සහ ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. ඔබේ දරුවාගේ අක්ෂි පරීක්ෂණ සඳහා සුදුසු කාලසටහනක් තීරණය කිරීම සඳහා අක්ෂි සත්කාර වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
7. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු දිරිමත් කරන්න:
සමස්ත අක්ෂි සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කරන්න. පලතුරු, එළවළු සහ විටමින් C, E, ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ සින්ක් වැනි ඇස්වලට හිතකර පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු ආහාර වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් දිරිමත් කරන්න. ප්රශස්ත අක්ෂි සෞඛ්යය සඳහා ප්රමාණවත් සජලනය ද වැදගත් වේ.
8. ආදර්ශයෙන් මඟ පෙන්වන්න:
දෙමව්පියන් වශයෙන්, ඔබේම ඇස් පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වන්න. දරුවන් බොහෝ විට ඔවුන් දකින දේ අනුකරණය කරයි, එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ඇස් භාවිත කිරීමේ පුරුදු ඔබම පුරුදු කර ගැනීම ඔවුන්ට අනුගමනය කිරීමට ධනාත්මක ආදර්ශයක් සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව තිර භාවිතා කරන්න, විවේක ගන්න සහ අක්ෂි සත්කාර සඳහා ප්රමුඛත්වය දෙන්න.
අපේ දරුවන්ගේ දිගුකාලීන අක්ෂි සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න අක්ෂි භාවිත පුරුදු වර්ධනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මෙම නිර්දේශ ක්රියාත්මක කිරීමෙන් සහ තිර කාලය, එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සහ සමස්ත අක්ෂි සත්කාර සඳහා සමබර ප්රවේශයක් පෝෂණය කිරීමෙන්, දෙමාපියන්ට තම දරුවන්ට ජීවිත කාලය පුරාම යහපත් දැක්මක් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ඇස් සහ දීප්තිමත් අනාගතයක් ඇති පරම්පරාවක් ඇති කිරීමට අපි එක්ව කටයුතු කරමු.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-27-2023