දෙමව්පියන් වශයෙන්, ඇස් සෞඛ්ය සම්පන්නයන් ඇතුළුව අපගේ දරුවන්ගේ පුරුදු හැඩගැස්වීමේදී අපි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරමු. වර්තමාන ඩිජිටල් යුගයේදී, තිර කැපී පෙනෙන යුක්ත වන අතර, කුඩා කල සිටම අපගේ දරුවන් තුළ නිරෝගී ඇස භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත්ය. හොඳ අක්ෂි සත්කාර පිළිවෙත් ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ ඔබේ දරුවාගේ දැක්ම ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට නිර්දේශ ලබා දීම සඳහා නිර්දේශ කිහිපයක් මෙන්න.
1. තිර කාලය සීමා කරන්න:
තිර කාලය සහ වෙනත් ක්රියාකාරකම් අතර සෞඛ්ය සම්පන්න සමබරතාවයක් දිරිමත් කරන්න. රූපවාහිනී, පරිගණක, පුවරු සහ ස්මාර්ට්ෆෝන් ඇතුළුව තිර ඉදිරිපිට ගත කරන කාලය සඳහා සාධාරණ සීමාවන් නියම කරන්න. ඇස් විවේක ගැනීම සඳහා නිතිපතා විවේක ගැනීම තිර කාලය ඇති බවට සහතික වන්න.
2. 20-20-20 රීතිය ක්රියාත්මක කරන්න:
20-20-20 රීතිය හඳුන්වා දෙන්න, එයින් සෑම මිනිත්තු 20 කට වරක් ඔබේ දරුවා තත්පර 20 කට අඩි 20 ක් දුරින් යමක් දෙස බැලිය යුතුය. මෙම සරල භාවිතාව දිගු තිර භාවිතය නිසා ඇති වන අක්ෂි වික්රියා සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
3. තිර හිතකාමී පරිසරයක් සාදන්න:
කාමරයේ ආලෝකය තිර භාවිතය සඳහා සුදුසු බවත්, අධික ලෙස දීප්තියෙන් හෝ අඳුරු භාවය වළක්වා ගත් බවට සහතික වන්න. පහසුකම සුව පහසු සැකසුම් සඳහා තිරයේ දීප්තිය හා ප්රතිවිරුද්ධ මට්ටම් සකස් කරන්න. නිසි නරඹන්නන්ගේ දුරක් - අතේ දිග තිරයෙන් away තින්.
4. එළිමහන් ක්රියාකාරකම් දිරිගැන්වීම:
එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සහ ක්රීඩා කාලය ප්රවර්ධනය කරන, එය තිරවල විවේකයක් සපයන අතර විවිධ දුරක් ඇති වස්තූන් කෙරෙහි ළමයින්ට අවධානය යොමු කිරීමට දරුවන්ට ඉඩ සලසයි. එළිමහන් කාලය සෞඛ්ය සම්පන්න දර්ශන සංවර්ධනයට බාධා කරන ස්වාභාවික ආලෝකය දක්වා ඔවුන්ගේ දෑස් හෙළි කරයි.
5. නිසි ඉරියව්ව අවධාරණය කරන්න:
තිර භාවිතා කරන අතරතුර හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. කෙළින් සිටම ඔවුන්ගේ පිටුපස සහය දක්වන හා පාද බිමට පැතලි ලෙස තබා ඇති තිරයෙන් පහසුවෙන් වාඩි වී සිටීමට ඔවුන්ව ධෛර්යමත් කරන්න.
6. නිතිපතා අක්ෂි විභාග උපලේඛනගත කරන්න:
ඔබේ දරුවාට නිතිපතා ඇස විභාග කිරීම ප්රමුඛතාවයක් ලබා දෙන්න. අක්ෂි පරීක්ෂාවන්ට මුල් අවධියේදී ඕනෑම දැක්මක් පිළිබඳ ගැටළුවක් හෝ සැලකිල්ලක් හෝ අවශ්ය නම් කාලෝචිත මැදිහත්වීමක් සහ ප්රතිකාර ලබා දීම සක්රීය කිරීම. ඔබේ දරුවාගේ අක්ෂි විභාග සඳහා සුදුසු කාලසටහනක් තීරණය කිරීම සඳහා අක්ෂි සත්කාර වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
7. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පුරුදු දිරිගන්වන්න:
සමස්ත අක්ෂි සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කරන්න. පලතුරු, එළවළු සහ ආහාර පෝෂක අඩංගු ආහාර වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලකට අනුභව කරන්න විටමින් සී, ඊ, ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ සින්ක් වැනි. ප්රශස්ත අක්ෂි සෞඛ්යය සඳහා ප්රමාණවත් සජලනය ද වැදගත් ය.
8. උදාහරණයෙන් ඊයම්:
දෙමව්පියන් වශයෙන්, ඔබේම ඇස් පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වන්න. දරුවන් බොහෝ විට තමන් දකින දේ අනුකරණය කරයි, එබැවින් නිරෝගී ඇසින් පුරුදු පුරුදු පුහුණු කිරීම ඔබ අනුගමනය කිරීමට ධනාත්මක ආදර්ශයක්ම ඔබම ධනාත්මක ආදර්ශයක් සපයයි. තිර වගකීමෙන් යුතුව, විවේක ගන්න, අක්ෂි රැකවරණයට ප්රමුඛතාවය දෙන්න.
අපගේ දරුවන්ගේ දිගුකාලීන අක්ෂි සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිරෝගී ඇස භාවිතා කරන පුරුදු වර්ධනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මෙම නිර්දේශයන් ක්රියාත්මක කිරීම සහ තිර වේලාවට, එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සහ සමස්ත අක්ෂි සැලකිල්ලට සමබර ප්රවේශයක් පෝෂණය කිරීමෙන් දෙමාපියන්ට තම දරුවන් සඳහා හොඳ දැක්මක් පිළිබඳ ජීවිත කාලය තුළ ජීවිත කාලය තුළ ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ඇස් සහ දීප්තිමත් අනාගතයක් සහිත පරම්පරාවක් ඇති දැඩි කිරීම සඳහා අපි එක්ව කටයුතු කරමු.
පශ්චාත් කාලය: ජුලි-27-2023